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筋肉サプリおすすめランキング【筋肉レベル別3選】

      2017/11/30

筋肉サプリおすすめランキング

photo credit: TerryGeorge. via photopin (license)

筋肉の増強をサポートをしてくれる筋肉サプリ。

このサイトではこれまで、プロテインやクレアチン、HMBなど、10種類以上の筋肉サプリを紹介してきました。

しかし、本当に必要な筋肉サプリは、その人の筋肉レベルによって変わります。

例えば、適正体重を大きく下回る体型の人には、筋肉の出力をあげるクレアチンは必要ありませんが、しっかり筋肉がついている体型の人には、クレアチンは欠かすことができません。

そこで今回は、筋肉レベル別に分けた、おすすめの筋肉サプリを紹介します。

レベルに応じてトップ3をランキングにしているので、筋肉サプリ選びの参考にしてください。

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筋トレ初心者向け筋肉サプリ3選

筋トレ初心者の定義

・腕立て伏せの限界回数 < 50回
・ベンチプレスのMAX重量 < 自分の体重

第1位 筋トレサプリ

筋肉サプリおすすめ優先度筋トレサプリ

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筋トレ初心者が最も優先的に摂取したいのは、HMBを主成分に、筋肉の成長に必要な栄養素が、オールインワンで配合されている筋トレサプリです。

大胆にいえば、2位以下のサプリメントを取らないで、これだけ飲んでも筋肉はつきます。

特に主成分のHMBは、トレーニングビギナーに対して、反応が高い成分として知られているので、筋トレ初心者は、HMBの配合量が多い筋トレサプリを選ぶいいでしょう。

効果が実感しやすい筋肉サプリです。

おすすめの筋トレサプリ

バルクアップHMBプロの画像(画像引用元:株式会社bonds)
基本情報

商品名:バルクアップHMBプロ
メーカー:株式会社bonds
定期価格:5,950円
返金保証期間:90日間
配合成分数:6種類
HMB配合量:2,000mg
粒数:150粒
一回分の粒数:5粒

注目のポイント

現在、10以上のメーカーが筋トレサプリを販売していますが、その中でもトップを走る、2,000mgという大容量のHMBが配合されています。

有名なビルドマッスルHMBの配合量が1,500mgなので、比較すると33.3%も多い配合量です。

また、数ある筋トレサプリの中で、HMB1gあたりの値段の安さもNo.1です。

筋トレ初心者向けの筋肉サプリとしては、非の打ち所がありません。

まずは3か月、これを飲んで筋トレすれば、確実に次のレベルに行けるでしょう。

現在、毎月先着300名限定の初回500円キャンペーンを実施中です。

詳細はキャンペーンサイトを確認してください。

>>バルクアップHMBプロのキャンペーンサイト

※クリックしてもキャンペーンサイトに飛ばない場合、すでに定員に達しています。

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第2位 プロテイン

筋肉サプリおすすめ優先度プロテイン

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第2位はプロテインです。

筋トレ初心者であれば、HMBを含んだ筋トレサプリだけでも、筋肉はつきます。

しかし、HMBと一緒にプロテインを飲むと、より効率よく筋肉をつけることができます。

目安としては、1日につき「自分の体重×2g」のたんぱく質を摂取するといいでしょう。

例)体重70kgの人は、140gのたんぱく質

全てのトレーニーにおすすめできる、王道の筋肉サプリです。

おすすめのプロテイン

バルクスポーツのビッグホエイプロテイン
基本情報

商品名:BIG WHEY
メーカー:バルクスポーツ
味:全11種類
サイズ: 13,000g、5,000g、2,300g、1,000g
タンパク質量(1杯あたり):18.8g
タンパク質含有割合:75.20%

注目のポイント

最大13kgという、異次元の大容量販売により、他メーカーよりも圧倒的に安いプロテインです。

値段が安いということは、それだけ躊躇なく、プロテインをガンガン飲めるということです。

特に筋トレ初心者は、筋肉がつきやすいので、プロテインを飲むほど、筋肉が合成されるでしょう。

起床後、トレーニング前、トレーニング後、就寝前、1日に4杯飲むのがおすすめです。

最安値販売価格

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 楽天市場の最安値

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第3位 マルチビタミン&ミネラル

筋肉サプリおすすめ優先度マルチビタミン

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ビタミン群とミネラル群の、両方が配合されているサプリです。

毎日筋トレをしている身体は、慢性的な栄養不足状態になります。

そのため、健康の基本となるビタミンとミネラルは、通常よりも多く摂取する必要があります。

特に、筋肉の合成に関与する、ビタミンB6、ビタミンD、亜鉛の3つは、しっかり摂取しましょう。

おすすめのマルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイドスーパー(画像引用元:amazon)
基本情報

商品名:スーパーマルチビタミン&ミネラル
メーカー:大塚製薬(ネイチャーメイド)
粒数:120粒
一回分の粒数:1粒
配合成分:23種

注目のポイント

一日の摂取粒数あたりの値段が一番安いマルチビタミン&ミネラルです。

これを一粒飲むだけで、厚生労働省が定めている、日本人の食事摂取基準のうち、13種の成分をクリアできます。

肉体改造という変化を身体に起こす際は、普段よりも多めの栄養摂取が必要なため、ケガや病気を防ぐためにも、ぜひ飲んでおきたい筋肉サプリです。

最安値販売価格

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筋トレ中級者向け筋肉サプリ3選

筋トレ中級者の定義

・50回 ≦ 腕立て伏せの限界回数 < 70回
・自分の体重 ≦ ベンチプレスのMAX重量 < 100kg

第1位 筋トレサプリ

筋肉サプリおすすめ優先度筋トレサプリ

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筋トレ中級者が最優先したい筋肉サプリも、筋トレサプリです。

筋トレ初心者とは違い、HMBの配合量だけでなく、その他の成分にも注目するといいでしょう。

人間の身体は、同じサプリメントを長期間摂取していると、慣れて効きが悪くなってきます。

そのため、筋肉が平均以上に発達している筋トレ中級者の場合、配合成分数が多い筋トレサプリで、身体がサプリに慣れづらくすることが有効です。

おすすめの筋トレサプリ

メタルマッスルHMBの画像(画像引用元:株式会社ART OF LIFE )
基本情報

商品名:メタルマッスルHMB
メーカー:株式会社ART OF LIFE
定期価格:6,480円
返金保証期間:30日間
配合成分数:13種類
HMB配合量:1,600mg
粒数:180粒
一回分の粒数:6粒

注目のポイント

HMBの配合量は、1,600mgと平均的ですが、13種類の豊富なサポート成分が配合されています。

クレアチン、BCAA、グルタミンの3大成分を筆頭に、パンプアップ作用のあるオルニチン、ホルモンの分泌を促進させるフェヌグリークなど、通な成分が入っており、サプリ慣れを軽減できます。

トータルで見た筋トレサプリの完成度は、全10社の筋トレサプリの中でもNo.1です。

現在、毎月先着300名限定の初回500円キャンペーンを実施しています。

詳細はキャンペーンサイトを確認してください。

>>メタルマッスルHMBキャンペーンサイト

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第2位 プロテイン

筋肉サプリおすすめ優先度プロテイン

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筋トレ中級者にとっても、プロテインは重要です。

初心者用のプロテインは、質よりも量が重要でしたが、ある程度筋肉がついてきた中級者以上は、質にもこだわることで、より大きく成長できます。

タンパク質含有割合や、添加されている栄養素などを比較するといいでしょう。

おすすめのプロテイン

kentaiのプロテイン(画像引用元:amazon)
基本情報

商品名:BIG 100% WHEY
メーカー:Kentai
味:プレーン
サイズ: 3,000g
タンパク質量(1杯あたり):16.1g
タンパク質含有割合:80.40%

注目のポイント

日本初のスポーツ用プロテインを発売したことでも知られるKentaiのプロテインです。

BIG 100% WHEYには、80%以上の高いタンパク質含有割合にもかかわらず、11種類の各種ビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄が配合されています。

そのため、これを摂取しておけば、マルチビタミン&ミネラルの摂取は不要です。

成長が加速している筋肉に最適な、栄養満点の筋肉サプリです。

最安値販売価格

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第3位 アルギニン&シトルリン

筋肉サプリおすすめ優先順位アルギニン

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メタルマッスルHMBと、BIG 100% WHEYを飲んでいれば、筋肉の成長に必要となる、メジャーな栄養素はほぼ全てカバーできます。

さらに追加するとすれば、アルギニン&シトルリンでしょう。

体内の一酸化窒素量を高めることで、血管を拡張させる「NO系」と呼ばれるサプリメントで、強烈なパンプアップ作用があります。

特に筋肥大を目指している人は、飲んだその日のトレーニングから、その効果を実感できます。

おすすめのアルギニン&シトルリン

ドクターズチョイスアルギニン(画像引用元:amazon)
基本情報

商品名:L-アルギニン5000プラス
メーカー:Doctor’s Choice(ドクターズチョイス)
タイプ:パウダー
総粒数(包数):30包
1日の粒数(包数):1包
アルギニン配合量:5,000mg
シトルリン配合量:200mg
合算の配合量:5,200mg

注目のポイント

全日本プロレス10代目社長、プロレスラーの秋山準選手も愛用しているサプリです。

3,000mg以下が主流のアルギニンサプリにおいて、5,000mgという、圧倒的な配合量を誇ります。

そのため、筋肉サプリではなく、男性不妊やEDの改善が目的の愛用者も多くいます。

効果を実感しやすいので、筋肥大を目指す人であれば、ぜひ一度試してほしい筋肉サプリです。

L-アルギニン5000プラスは、amazon.comで購入できますが、公式サイトの方が価格が安く、初めて購入する人は、90日間の全額返金保証もついてきます。

初めての購入は、公式サイトがおすすめです。

ドクターズチョイス公式サイト

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筋トレ上級者向け筋肉サプリ3選

筋トレ上級者の定義

・70回 ≦ 腕立て伏せの限界回数
・100kg ≦ ベンチプレスのMAX重量

第1位 プロテイン

筋肉サプリおすすめ優先度プロテイン

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ベンチプレスを100kg挙げられるようになれば、十分筋トレ上級者といえるでしょう。

筋トレ上級者が、さらに上を目指すためには、オールインワンの筋トレサプリではなく、個別のサプリメントを組み合わせ、自分なりのカスタマイズをした方が、効率よくバルクアップできます。

その中でも、キーになるのはプロテインです。

WPI、WPC、CFMなど、プロテインの精製方法にも注目してみるといいでしょう。

おすすめのプロテイン

gold'sgymのプロテイン(画像引用元:gold'sgym)
基本情報

商品名:CFMホエイプロテイン
メーカー:ゴールドジム(GOLD’S GYM)
味:5種類
サイズ: 2,000g、900g
タンパク質量:17.4g
タンパク質含有割合:87.10%

注目のポイント

数多くのボディビルダーを輩出している、世界最大級のフィットネスクラブ「ゴールドジム(GOLD’S GYM)」が販売するプロテインです。

全日本ボディビル選手権7連覇の鈴木雅選手も愛用しています。

ホエイたんぱくを最高レベルの精度で抽出する「CFM製法」で作られており、余分な脂質や糖質が一切入っていません。

プロ仕様で作られた最高級プロテインのため、値段は高いですが、品質は間違いなく一級品です。

最安値価格

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第2位 マルチビタミン&ミネラル

筋肉サプリおすすめ優先度マルチビタミン

c 筋トレ&ダイエットグッズ名鑑

CFMホエイプロテインにもビタミン群が配合されていますが、ビタミンは多めの摂取が基本です。

水溶性のビタミンB群は、不要な分は汗や尿で排泄されるので、特に積極的な摂取がおすすめです。

免疫機能を上げ、たんぱく質合成を促進し、脂肪燃焼を促進する、筋トレ上級者だからこそ、おろそかにすることができない、不可欠な筋肉サプリです。

おすすめのマルチビタミン&ミネラル

アナバイトの画像(画像引用元:amazon)
基本情報

商品名:Anavite(アナバイト)
メーカー:Gaspari Nutrition
粒数:180粒
一回分の粒数:3粒
配合成分:30種

注目のポイント

プロボディビルダーの山岸秀匡選手をはじめ、多くのボディビルダーが愛用している「究極のマルチビタミン&ミネラル」です。

ビタミンB群は、1日の推奨摂取量の100倍以上配合されています。

ビタミン、ミネラルだけでなく、脂肪を燃焼するL-カルニチンや、疲労軽減に効果的なベータアラニンなども豊富に配合されています。

マルチビタミン&ミネラルの域を完全に超越している、革命的な筋肉サプリです。

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第3位 クレアチン

筋肉サプリおすすめ優先順位クレアチン

c 筋トレ&ダイエットグッズ名鑑

アスリートの8割以上が摂取している、ベーシックサプリメントです。

最大筋力、筋持久力の向上や筋肥大、筋疲労の回復など、そのメリットは多岐に及びます。

数ある筋肉サプリの中でも、顕著に効果が実感できるため、「天然のドーピング」と呼ばれることもあります。

トレーニングのパフォーマンスに大きな影響力を持つ、重要な筋肉サプリです。

おすすめのクレアチン

オプチマムのクレアチン
基本情報

商品名:Micronized Creatine Powder
メーカー:Optimum Nutrition
サイズ:2,000g、1,200g、600g、300g
原料:CreapureR

注目のポイント

ドイツのアルツケム社が製造する最高級品質のクレアチン「CreapureR」を使用しているサプリです。

販売は、ボディビルダー御用達のサプリメントメーカーOptimum(オプチマム)がしています。

2,000gという、海外メーカーならではの大容量販売により、圧倒的に安い価格が魅力です。

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