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家庭用ランニングマシン(ルームランナー)の正しい選び方。

      2016/10/23

ランニングシューズ(画像引用元:MUSCLETRANSFORM )

© MUSCLETRANSFORM

ランニングマシンは、スポーツジムにも必ず複数台設置されている、非常にダイエット効果の高いエクササイズマシンです。

日本では、「ルームランナー」と呼ばれることもありますが、これは和製英語です。英語では一般的に”Treadmill(トレッドミル)”といいます。

今回は、そんなランニングマシンを自宅でも使用することができる、家庭用ランニングマシンの正しい選び方を紹介します。

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ランニングマシンの種類

自走式ランニングマシン

自走式ランニングマシンhj2012(画像引用元:中旺ヘルス)

走行ベルトを自分で回転させるタイプのランニングマシンです。

一昔前までは、ウォーキング専用のマシンで、使用中は常にハンドルを握る必要がありましたが、最近の機種では、手放しでランニングを楽しむことができます。

走行距離や心拍数など、走行中の記録ができる機能が搭載されたマシンもあります。

メリット

  • 本体重量が軽い
  • 値段が安い
  • 電気代が安い
  • デメリット

  • 速度が安定しない
  • 感覚が実走と違う
  • 電動式ランニングマシン

    cittat82の画像(画像引用元:ジョンソンヘルステック)

    電気の力で走行ベルトが回転するタイプのランニングマシンです。

    安全性が高く、走り心地が良いのが特徴です。リハビリやダイエット、持久力強化など、様々なプログラムが用意されています。

    音楽再生をするMP3機能や、走行ベルトが自動的に昇降する機能など、最先端のテクノロジーが搭載されたマシンもあります。

    メリット

  • 速度が安定する
  • 実走に近い
  • デメリット

  • 本体重量が思い
  • 値段が高い
  • 電気代が高い
  • ランニングマシン選び方

    欲しい機能をリスト化

    ランニングマシンには、1万円以内で買える、ウォーキング重視の安価なものから、200万円以上する業務用まで、実に幅広い商品があります。

    あまりにも安い商品の場合、必要な機能がついておらず、安物買いの銭失いになることもあるでしょう。また、10万円以上の商品の場合、今度は逆に、不必要な機能が多く搭載され、オーバースペックになることもあります。

    そこで、購入の前にまず、自分が最低限欲しいと思う機能・性能をリストアップしていきましょう。下のチェックリストを利用してください。

    チェックリスト

    カッコ内の数字は、目安の数値です。

    □ 傾斜変更
    □ コンパクト化
    □ 走行プログラム
    □ 走行距離記録
    □ 心拍計対応
    □ 本体価格(10万円以下)
    □ 最高走行速度(10km/h以上)
    □ 本体重量(50kg以上)
    □ 耐荷重(90kg以上)

    おすすめのランニングマシン

    10万円以下

    IGNIOトレッドミル R-16S

    ignior16snの画像(画像引用元:ignio)

    メーカー:株式会社アルペン
    定価:54,990円
    本体サイズ:162cm×133cm×67.5cm
    重量:58kg
    耐荷重:100kg
    傾斜角度:3段階(手動)
    速度:1.0~16.0km/h
    連続使用時間:120分

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    本格派

    LifeFitness トレッドミル PCST

    pcstf1smarttreadmill(画像引用元:LifeFitness)

    メーカー:株式会社ライフフィットネス
    定価:1,879,200円
    本体サイズ:204cm×94cm×163cm
    重量:206kg
    耐荷重:182kg
    傾斜角度:0%~15%
    速度:0.8~19.0km/h

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    高齢者向け

    アルインコ フラットウォーカーNeo AFW3914

    ルームランナー3914neoの画像(画像引用元:楽天)

    メーカー:アルインコ株式会社
    定価:42,800円
    本体サイズ:138cm×115.5cm×70.5cm
    重量:37kg
    耐荷重:90kg
    傾斜角度:1~5°
    速度:1.0~8.0km/h
    連続使用時間:30分

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