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外に出歩かなくても、自宅で気軽に運動できるルームランナー。
雨の日や雪の日でも、天候に関係なく使用することができる、人気が高いエクササイズマシンです。
しかし、ルームランナーの中には、体力向上、健康促進が目的ではなく、アスリートの筋持久力の向上を目指した本格的なマシンもあります。
そこで今回は、高齢者・シニアの方におすすめの、膝や腰に負担がかからない、安全性が高い家庭用ルームランナーの選び方と、おすすめのマシンを紹介します。
一足早く、人生の後半に備えている50代のシニアの方にもおすすめです。
健康促進用のルームランナーを探している方は、ぜひ参考にしてください。
本格的なランニングマシン・トレッドミルを探している方には、こちらの記事がおすすめです。
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高齢者向けルームランナーの選び方
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自走式と電動式
ルームランナーには、走行ベルトを自分で動かす自走式と、走行ベルトが自動で動く電動式の2種類があります。
自走式は電動式と比べると、本体価格が安い、維持費がかからないというメリットがあります。
しかし、自走式はバランスを取るのが電動式よりも難しく、勢いがつくと速度が出すぎてしまうため、安定感の面で大きく劣ります。
そのため、高齢者・シニアの方には、安全性の高い電動式が絶対におすすめです。
クッション性
本来であれば、晴れた日はルームランナーではなく、屋外を歩く方が健康的で、気持ちも良いのでおすすめです。
しかし、野外の散歩よりもルームランナーの方が優れている点があります。
それが、地面のクッション性です。
安全性の高いルームランナーの走行ベルトは、アスファルトよりも柔らかい素材でできており、地面に足がつく際、膝や腰にかかる負担が路面よりも少なくなります。
安いルームランナーの多くは、走行ベルトが固く、膝や腰に大きな負担がかかります。
高齢者・シニアの方は、負担の少ない、クッションの高いルームランナーを選びましょう。
最高速度
電動式ルームランナーは、走行ベルトの速度を設定することができます。
これにより、常に安定したスピードで走ることが可能です。
最高速度があがるほど、値段もあがるので、アスリートの全力疾走にも対応している、スポーツジムにある業務用ルームランナーは、100万円以上します。
しかし、家庭用のルームランナーには、そこまでの最高速度は不要です。
一般的なスピードは次のとおりです。
通常歩行：3～4km/h
ウォーキング：5km/h
ジョギング：10km/h
ランニング：15km/h
体力向上、健康維持用であれば、最高速度は10km/hあれば十分です。
高齢者におすすめのルームランナー
このランキングは、次のルームランナーを対象にしています。
・電動式
・クッション性が高い
・最高速度10km/h以下
第1位 アルインコ フラットウォーカーNeo AFW3914
メーカー：アルインコ株式会社
定価：49,210円
本体サイズ：138cm×115.5cm×70.5cm
重量：37kg
耐荷重：90kg
傾斜角度：1～5°
速度：1.0～8.0km/h
連続使用時間：30分
AFW3914の特徴
安全設計
AFW3914は、リハビリや介護予防などを想定して作られており、安全性の高さに定評があります。
立つ機能、歩く機能が低下した状態「ロコモティブシンドローム」にならないための、ロコモ対策にもおすすめの一台です。
安定感のあるロングハンドル
全長40cmの長いハンドルが、オプションではなく標準で装備されています。これにより、歩行中は常に身体を支えることができ、不意な転倒を防ぐことができます。
安心な低底設計
一般的なルームランナーの歩行面の高さは、床から15cm以上あります。しかし、AFW3914はわずか8cmです。乗り降りがしやすく、気軽にウォーキングを楽しむことができます。
安全キー
ルームランナーには、服の裾にクリップで留めることができる「安全キー」が付いています。転倒など、予期せぬ事故でクリップが外れた場合、走行ベルトが緊急停止してくれます。
音声ガイダンス
ルームランナーによる転倒事故の多くは、加速時と減速時に発生します。AFW3914は、速度が変化する際、音声ガイダンスで予告が流れるため、安心して使用することができます。
組み立て一切不要
ほとんどのルームランナーは、最初にパーツの組み立てが必要ですが、AFW3914は、すべて出来上がった完成品での納品なので、面倒な組み立ての必要がありません。
箱から出してすぐに使用することができるので、力の弱い女性や高齢者でも、安心して購入することができます。
心拍数の測定可能
運動中、ハンドルにあるパルスセンサーを軽く握るだけで、心拍数を確認することができます。
これにより、無理をしすぎず、安全に効果的なウォーキングを行うことができます。
AFW3914の最安値
第2位 IGNIOトレッドミル J-10
メーカー：株式会社アルペン
定価：29,900円
本体サイズ：129.8cm×140cm×64.2cm
重量：32kg
耐荷重：90kg
傾斜角度：3.5°（固定）
速度：1.0～10.0km/h
連続使用時間：60分
amazon.co.jpは取り扱いなし
楽天市場の最安値
J-10の特徴
ワイドな走行面
ルームランナーで重要な要素の一つが、走行ベルトの広さです。
走行ベルトが狭いと、マシンに足をぶつけたり、ベルトから落ちる危険性があります。
J-10の走行ベルトは、幅38cm、長さ106cmと広いので、安全に使用することができます。
安定感のある手すり
オプションで手すりをつけることができます。手すりは、歩行中の安定感を向上させ、乗り降りをサポートしてくれます。
これにより、足腰に自信のない高齢者でも、気軽に運動することができます。
6つのプログラム
時間ごとに速度が自動で変化するプログラムは、ウォーキング、ジョギング、ダイエット、ランニングマシン、持久力強化、体力強化の6つ用意されています。
それぞれのプログラムは、目的に応じて最適な速度がプログラミングされているので、まるでパーソナルトレーナーが寄り添っているような効果的なトレーニングをすることができます。
J-10の最安値
amazon.co.jpは取り扱いなし
楽天市場の最安値
第3位 アルインコ エレベーションウォーカーAFJ3615
メーカー：アルインコ株式会社
定価：39,800円
本体サイズ：138cm×115.5cm×70.5cm
重量：37kg
耐荷重：90kg
傾斜角度：1～5°
速度：1.0～8.0km/h
連続使用時間：30分
amazon.co.jpでは取扱いなし
楽天市場の最安値
AFJ3615の特徴
充実の安全機能
最大の特徴は安全性の高さです。仮設機材のリーディングカンパニー「アルインコ」ならではの高い技術力で、安心・安全の設計になっています。
安全キー
ルームランナーには、服の裾にクリップで留めることができる「安全キー」が付いています。転倒など、予期せぬ事故でクリップが外れた場合、走行ベルトが緊急停止してくれます。
音声ガイダンス
ルームランナーによる転倒事故の多くは、加速時と減速時に発生します。AFJ3615は、速度が変化する際、音声ガイダンスで予告が流れるため、安心して使用することができます。
組み立て不要
ほとんどのルームランナーは、最初にパーツの組み立て作業が必要です。
組み立てには工具を使用することも多く、「5分で組み立て可能」とうたっている商品でも、よほど慣れていない限り、大人の男性2人がかりでも15分は時間がかかります。
AFJ3615は完成品で納品されるため、工具も一切不要です。箱から出して設置するだけで、すぐに使用することができます。
傾斜角度を変更可能
走行ベルトに、1～5°まで傾斜をつけることが可能です。傾斜は手動ではなく、ボタン一つで簡単に変更することができます。平地よりも短時間で効率よく運動をすることができます。
AFJ3615の最安値
amazon.co.jpでは取扱いなし
楽天市場の最安値
本格的なランニングマシン・トレッドミルを探している方には、こちらの記事がおすすめです。
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