コンプレッションウェアは筋トレに効果あり？科学的に検証。

コンプレッションウェアというスポーツウェアをご存知でしょうか。野球選手がよくユニフォームの下に着ている、ピチピチした、スパッツのような素材のアンダーウェアです。

英語では”Compression sportswear”と呼ばれており、直訳すると「圧縮運動着」といったところでしょうか。その名の通り、着用するとウェアが身体を包み込むようにフィットして、適度な着圧を感じます。

今回は、なぜアスリートたちがこのウェアを着るのか、コンプレッションウェアの筋トレやランニングなどの運動における効果を探っていきます。

コンプレッションウェアの発祥

アンダーアーマー

最初のコンプレッションウェアが登場したのは1996年。アメリカのスポーツメーカー「アンダーアーマー社」によって発売されました。

メリーランド大学のアメリカンフットボール選手であった、創業者のケビン・プランクが、コットンに代わる素材のTシャツを作り出そうと考え、祖母の家の地下室で発明したそうです。

アンダーアーマー社の社名は「セカンドスキン（第二の皮膚）」のように身体にぴったりとフィットするウェアを、ユニフォームの下（Under）に着用し、アスリートの鎧（Armour）として機能するとこを目指したことに由来します。

コンプレッションウェアの広がり

アンダーアーマーの躍進

コンプレッションウェアを引っ提げたアンダーアーマー社は、その質の高さから口コミで人気が爆発し、設立からわずか10年でアメリカを代表するスポーツメーカーとなりました。

現在では、時価総額が2.5兆円を超えており、アメリカでは、アディダスを抜いて、ナイキに次ぐ第2位の売り上げを誇ります。

日本では、DNSプロテインでおなじみの「株式会社ドーム」が総代理店となっています。2014年には読売ジャイアンツのオフィシャルユニフォームサプライヤーになり、一気に知名度を上げました。

近年では、ナイキやアディダスなどもコンプレッションウェアの開発に本格的に乗り出し、ここ数年間で着用する人が爆発的に増えています。現在では、スポージムなどでも頻繁に見かけることができます。

コンプレッションウェアの効果

コンプレッションウェアを着るメリットには、次の3つが挙げられます。

筋肉振動の抑制

コンプレッションウェアを着用すると、着圧により筋肉や組織が圧迫され、筋肉の振動が抑制することができます。

運動時、筋肉は常に細かく振動していますが、振動は筋紡錘が引き伸ばされるため筋放電が生じます。筋放電は、最大発揮筋力や神経伝達速度を低下させるため、スポーツ医学的にはパフォーマンスを下げる要因の一つとされています。

そのため、コンプレッションウェアを着用し、運動時の筋振動を抑制することは、無駄なエネルギーの発散を抑え、「筋肉疲労の軽減」、「最大発揮筋力の向上」に効果があります。

血中乳酸濃度の抑制

コンプレッションウェアによる着圧は、血中乳酸濃度の上昇を抑制する効果もあります。

ドイツのエアランゲン・ニュルンベルク大学のKemmler博士が、速度が段階的に増加するトレッドミルを使用し、どこまで被験者が耐えられるかの実験を行いました。

その結果、コンプレッションウェアを着用することで、血中乳酸濃度の上昇を抑制したことで、「総疾走時間の増加」、「無酸素性作業関値の増加」という効果が得られました。

快適性の向上

真夏の甲子園において、炎天下のマウンド上で高校球児がコンプレッションウェアを着ているのを見たことがある人も多いでしょう。ただでさえ暑いのに、長袖を着て大丈夫かと心配になります。

しかし、その心配は杞憂です。コンプレッションウェアは、「速乾性」、「吸収性」に優れているため、むしろ汗をかくほどスースーと冷えるため、体感温度が下がります。また、着衣によるベタつきもないため、常にドライで快適な気心地をキープすることができます。

また、冬においては、外気の侵入を防ぐため防寒としても機能し、速乾性の素材が汗冷えも防いでくれます。

おすすめのコンプレッションウェア

スポーツ用

CW-X

ブラジャーでおなじみの日本の衣料品メーカー「ワコール（Wacoal）」が開発したコンプレッションウェアです。

メジャーリーガーのイチロー選手に「プレーには絶対欠かせない。」とまで言わせています。

運動機能だけでなく、股関節や膝関節の動きをサポートすることで、テーピングのように、怪我を予防する効果も期待できます。

快適性、機能性、コストパフォーマンス、全てがハイレベルなコンプレッションウェアです。

日常用

バルクアップアーマープロ

スポーツ用コンプレッションウェアより伸縮性に富んでいる、通称「加圧シャツ」です。

すさまじい加圧力で、コルセットのようなボディメイク効果も期待できます。

日常生活のインナーとして着るだけなので、コンプレッションウェアの導入にもおすすめです。

現在、期間限定ではありますが、10日間の全額返金保証キャンペーンを実施しています。

はじめて加圧シャツを購入する人には、一番おすすめです。

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まとめ